Хубава жена

---

Диети с пъпеш Posted: 22 Jul 2011 02:35 AM PDT Лятото е идеален сезон за смъкване на килограми, а ако искате да отслабнете лесно и вкусно - направете диета с пъпеш. Пъпешът действа освежаващо на организма през жегите. Нискокалоричен е, въпреки че е сладък и е пълноценна храна, която съдържа всички необходими за организма витамини и микроелементи. Сега, в разгара на лятото е сезонът на дини и пъпеши и цените им падат на пазара, така че и от икономическа гледна точка диети с диня или пъпеш са много подходящи, ако искате да се оттървете от излишните килограми. Вижте няколко диети с пъпеш и изберете своя начин за вкусно отслабване през лятото: Най-напред нека изброим някои от полезните свойства на пъпеша. Пъпешът съдържа много витамини - B, C, A и микроелементи: желязо, магнезий, калий, фосфор. Полезен е за сърцето и нервната система Влияе добре върху процесите на кръвообразуване в организма. Повишава имунитета, ефективно помага в лечението на инфекциозни заболявания и заболявания на черния дроб. Пъпешът има диуретичен ефект Лекарите го препоръчват за ефективно пречистване на стомашно-чревния тракт. Регулира нивото на холестерола и предотвратява развитието на атеросклероза. Редовната консумация на пъпеш забавя стареенето на органите Това го прави идеален десерт за всички над 40 години. Пъпешът е сладък и нискокалоричен Дори фитнес инструкторите препоръчват за отслабване консумация на 200-300 гр пъпеш веднага след тренировка. Различните сортове пъпеш съдържат различно количество калории, но като цяло този страхотен плод е нискокалоричен. Да вземем за пример един от най-сладките сортове, които се продават у нас: 100 гр. пъпеш "Медна роса" съдържа 36 калории Преди да предприемете диета с пъпеш обаче, трябва да знаете, че: Не се препоръчва при диабет, остър гастрит и хронично възпаление на червата Ако имате някакви здравословни проблеми, непременно се консултирайте със специалист. 4-5 дневна диета с пъпеш и ориз Закуска: 400 гр. пъпеш, нарязан на парчета Втора закуска: 250 гр. (1 чаша) кефир Обяд: 200 гр. варен ориз, 400 гр. пъпеш, 1 чаша зелен чай Следобедна закуска: филийка черен или пълнозърнест хляб (може и с маргарин), чаша зелен чай Вечеря: 200 гр. варен ориз, 200 гр. сварено пилешко месо, зеленчукова салата Може да изпиете и чаша кефир. Пъпешова диета за очистване на организма Започнете деня със закуска от пъпеш (300 - 400 гр.) Следващото ядене (обяд или втора закуска) трябва да е след минимум 3 часа. През целия ден може да ядете друга храна, но: Дневната дажба не бива да надвишава 800 -1000 ккал Тъй като пъпешът действа слабително може да го консумирате само през втората половина на деня (400-500 гр.) Разпределете храната на малки порции и консумирайте през интервал от 3-4 часа. Времето между храненията трябва да е разчетено така, че вечерята да е най-късно в 19 часа, минимум 3 часа след последното хранене. Не забравяйте да пиете много вода Монодиета с пъпеш Закуска: кафе без захар (шипков чай), 200 гр. пъпеш Втора закуска: 150 гр. пъпеш Обяд: 200 гр. пъпеш, 1 чаша ябълков сок или шипков чай без захар Следобедна закуска: 150 гр. пъпеш Вечеря 200 гр. пъпеш 1 ч.лъж мед, разтворен във вода Както всяка монодиета и пъпешовата не бива да продължава повече от 2-3 дни. След това плавно трябва да се върнете към нормално хранене, за да не се получи йо-йо ефект. В продължение на 10 дни, всяка вечеря заменяйте с пъпеш в съотношение: 0,5 кг за 30 кг от теглото ви За закуска и обяд се препоръчва лека храна – мюсли, обезмаслено сирене, риба и пилешко месо, зеленчукови салати с малко зехтин и по възможност без сол. За да не стресирате организма с еднообразието на храната може да консумирате различни сортове пъпеш по време на диетата. И накрая нещо за всички, които не са фенове на диетите. Дори да нямате нужда от отслабване е добре да помогнете на организма си да се очисти от натрупаните токсини и вредни вещества с разтоварващ ден веднъж седмично. В разгара на лятото пъпешът е идеален за това. Разтоварващ ден с пъпеш Разпределете 1,5 - 2 кг. пъпеш на равни порции по 300-400 гр, които да консумирате през целия ден. Прибавете към това много минерална вода или зелен чай (3 л. течности) Пъпешът е вкусен и полезен плод, дори да не се подложите на пъпешова диета, хапвайте го през жегите за освежаване, тонус и добро настроение. В следващата тема ще видим един интересен начин за сервиране на пъпеш. Вижте още: Диети с диня Домашни сокове за детоксикация Диети с краставици

You are subscribed to email updates from Хубава жена To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.	Email delivery powered by Google
Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610